⚠️За даними синоптиків з 14 січня очікується різке похолодання. Зокрема, позначка температури повітря у столиці може опуститись до -15-17 градусів за Цельсієм. Пік такого похолодання експерти прогнозують на 15-19 січня.
🤒При низьких температурах наше тіло починає стрімко втрачати тепло, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

У дорослих найчастіше спостерігаються такі ознаки переохолодження:
🔺озноб;
🔺слабкість;
🔺сплутаність свідомості;
🔺можлива амнезія;
🔺нерозбірлива вимова;
🔺сонливість.
👦🏼У дітей переохолодження проявляється у вигляді яскраво-червоної та холодної шкіри, а також млявості.
Рекомендації, як уникнути переохолодження:
1️⃣Перед виходом із дому завжди зважайте на прогноз погоди. Якщо температура повітря опустилась нижче -10 і у вас немає нагальної потреби виходити на двір, краще залиштеся вдома.
2️⃣Дотримуйтесь принципу багатошаровості в одежі. Використання декількох шарів одягу допоможе не тільки зберегти тепло, але й уникнути зайвої вологи вашого тіла.
💡Для цього вам необхідно дотримуватися такого принципу багатошаровості у виборі одягу:
➡️наявність базового шару відведе зайву вологу від вашого тіла (термобілизна);
➡️середній шар одягу допоможе забезпечити теплом ваше тіло (светр);
➡️верхній шар одягу (пуховик або куртка) захистить вас від вітру та вологи.
🧤Окрім того, не забувайте про утеплення голови (на холоді до 70 % тепла з тіла людини втрачається саме через голову), рук, ніг.
3️⃣Перед виходом із дому збалансовано поїжте та випийте рідини. Якщо ви не будете дотримуватися цього правила, то зросте ризик отримання переохолодження і навіть обмороження.
4️⃣Не вживайте алкоголь, оскільки він розширить судини і ви швидко втрачатимете тепло.
5️⃣Для того, щоб посилити кровообіг, активно рухайте руками та пальцями ніг.
6️⃣Намагайтеся не курити, адже нікотин у холодну пору може негативно вплинути на ваше здоров’я.
7️⃣Не виходьте на відкрите повітря спітнілим.
8️⃣Не стійте на одному місті, намагайтеся рухатися.
9️⃣У вітряну погоду відкриті ділянки тіла змащуйте захисним кремом.
1️⃣0️⃣Кожні півгодини-годину заходьте у тепле приміщення.
‼️Ознаки обмороження:
👉білий або сірувато-жовтий колір ділянки шкіри;
👉шкіра здається незвично пружною або восковою;
👉оніміння.
🔴Обмороження може виникнути не тільки при сильному морозі, але й при достатньо теплій зимовій погоді. Його розвитку сприяє вологе повітря та вітер. Причиною обмороження можуть стати мокре та тісне взуття, тривале перебування в нерухомому стані на вітрі, у снігу, хвороби, алкогольне отруєння. Також, обмороження може виникнути, якщо на морозі торкатися до металу голими руками.
‼️Що робити в разі переохолодження‼️:
 ☕️При легкому переохолодженні достатньо тепло вдягнутися, випити гарячий солодкий чай або каву, щоб зігрітися.
🔴Якщо переохолодження тривало досить довго:
☑️Провести огляд постраждалого, визначити наявність свідомості та дихання.
☑️Викликати бригаду екстреної (швидкої) медичної допомоги.
☑️При можливості усунути дію холоду: перемістити постраждалого в тепле приміщення, зняти мокрий одяг. Взуття та одяг знімати обережно, без зусиль, щоб не ушкодити вражені ділянки тіла (краще розрізати взуття та одяг).
☑️Якщо постраждалий у свідомості, зігріти його безалкогольними гарячими напоями.
☑️Не можна інтенсивно розтирати відморожену частину тіла!
☑️Накласти на ушкоджену ділянку чисту пов’язку.
☑️Забезпечити нерухомість переохолоджених пальців, кистей і стоп. При необхідності знерухомити за допомогою імпровізованих або стандартних шин.
☑️Якщо постраждалий без свідомості, але в нього збережене нормальне дихання, то перевести у стабільне положення.
☑️Накрити термопокривалом або ковдрою.
🆘Якщо ви помітили в себе або в іншої людини ознаки обмороження, негайно зверніться за медичною допомогою до фахівців!